私たちには精神年齢があり、それは必ずしも年代（生きてきた年数）と同じではありません。肉体的な老化の影響は顕著に現れますが、精神年齢が年をとるにつれてどのように変化していくかは、あまり明らかではありません。

一般的に、認知能力は20代がピークで、その後は年々徐々に低下していく。脳の老化の兆候は、記憶力、注意力、思考スピードの低下として現れますが、年をとっても脳の能力を維持できないわけではありません。

精神年齢テストは、自分の脳の本当の年齢を知るための効果的な方法である。精神年齢が年齢より高いのは普通のことだが、定期的に精神年齢テストをすることで、灰白質を鍛え、反射神経を鋭く保つことができる。

無料精神年齢テストの仕組み、対象者、なぜ重要なのかなど、精神年齢テストについてもっと知りたい方は、このまま読み進めてください。

精神年齢テストとは？

精神年齢テストとは、クイズ、アンケート、ゲームなどの形式で、注意深く作成された一連のエクササイズを通して、その人の脳の活動と注意力を計算し、向上させるためのツールです。このようなエクササイズが認知能力を高め、IQテストのスコア向上につながることを示す証拠がある。

年齢を重ねるにつれて、私たちの脳は脳細胞の減少に伴って徐々に縮小していく。脳細胞が失われる量や速度は、生活習慣や遺伝的要因によって個人差があるが、このような加齢による変化は最終的には避けられない。脳の縮小は、細胞間の結合も劣化し始めるため、認知能力の低下につながる。

しかし、脳トレはこれらの神経結合を維持・強化し、記憶力、集中力、問題解決力、意思決定力、その他の認知プロセスの向上に役立つ。

研究では、一貫した脳トレーニングは、視覚的注意の速さと正確さ、頭の回転の速さを向上させることにより、認知症やアルツハイマー病のリスクを低減し、発症を遅らせる可能性があることが示唆されている[2]。しかし、この小規模な研究は、このような集団において認知機能を改善するために脳トレーニングを使用することの決定的な証拠とはみなされないことに留意すべきである。FDAは最近、ADHDを治療するための脳トレゲームも承認した。

精神年齢テストはどのように機能するのか？

精神年齢テストは、以下のようなさまざまな脳機能タスクにおける個人のスピードとパフォーマンスを評価することによって機能する：

注意力 運動能力 空間機能 推理力 ワーキングメモリー 学習言語 記憶力

これらの情報をもとに、検査のアルゴリズムは、一般集団の平均的な発達に基づいたあなたの精神年齢の推定結果を返します。あなたの年代と推定精神年齢を比較することで、あなたの年齢に対して脳の老化が早いか遅いかを判断することができます。

なぜ精神年齢テストが重要なのか？

認知機能が低下するリスクが高まるにもかかわらず、定期的な脳トレを行えば、脳は優れたパフォーマンスを発揮し続けることができる。

筋肉が定期的な運動によって成長するのと同じように、脳もまた継続的な刺激によって成長する。さらに重要なことは、精神年齢が下がるにつれて、脳は加速度的に縮小していくということである。

さまざまな研究もこの主張を裏付けている。例えば、高齢者を対象とした2019年の研究では、16週間の認知トレーニング後にワーキングメモリと実行機能の有意な改善が見られた。

研究によると、一貫した脳テストを行うことで、さまざまな複雑さの日常業務をより効率的にこなせるようになり、記憶力の向上はトレーニング後最長5年間持続するという。

誰が精神年齢テストを受けるべきか？

精神年齢テストは、自分の精神年齢を知り、そのスコアを維持または向上させたいと考えている人にお勧めします。

21歳から80歳の成人200人以上を対象とした2010年の研究で実証されたように、脳トレはあらゆる年齢の人に効果があります。100時間に及ぶ様々な脳トレを行った結果、参加者のワーキングメモリーが全体的に向上した。

認知症などの神経変性疾患のリスクがある人も、定期的に精神年齢テストを受けることで効果が期待できる。このような疾患の発症を遅らせたり、リスクを軽減したりするだけでなく、脳年齢ゲームは、すでに認知症の初期症状が現れている人の記憶力を向上させる可能性があることが研究で示唆されている。とはいえ、これらの知見を確認するためには、この分野でさらなる研究が必要である。

精神年齢テストは正確か？

オンライン精神年齢テストは、エクササイズのパフォーマンスに基づいてあなたの精神年齢を推測するものですが、精神年齢の診断や公式評価ではありません。

基本的に、家庭での精神年齢テストは、先に述べた様々なパラメーターを評価することによって、認知機能に基づいて「古い」脳と「若い」脳を区別しようとするものです。

このようなオンラインテストは、あなたの脳の健康状態について有意義な洞察を与えてくれるかもしれませんが、脳スキャンから得られる情報のような深さや正確さは得られません。

とはいえ、精神年齢テストの効果を高めるには、以下のような特徴がある：

個別化：最初のアセスメントで現在の精神年齢を測定し、得意分野と不得意分野を特定することで、その人のニーズに合った脳トレーニングを個別化することができる。

目標に特化したもの：日常生活でのパフォーマンスを高めるために、特定の脳機能をターゲットにデザインされたエクササイズ。

やる気を起こさせる：継続的に取り組む意欲を起こさせるトレーニング・セッション。

チャレンジング：脳は健康を維持するために新しいチャレンジを必要とする。時間が経つにつれて難易度が上がっていくエクササイズを行うことで、脳に十分な刺激を与え続け、プロセスが自動化されるのを防ぐ。

精神年齢テストはどこで受けられますか？

オンラインには様々な無料の精神年齢テストがあり、それぞれが様々な形式で異なる認知能力をテストします。ゲームや精神年齢テストのサイトから選ぶことができます。

また、App StoreやGoogle Playからスマートフォンにダウンロードできる様々なアプリもあり、その多くは科学的な裏付けがあり、精神年齢を正確に測定することができます。

精神年齢テストで健康を管理しよう

脳は、体の他の部分と同様に、年齢とともに衰えることがある。遺伝によって加齢による変化が早まったり遅くなったりすることもありますが、認知機能の低下には生活習慣が大きく関わっています。年齢と比較して、自分の体がどの程度老化しているかを知ることで、年齢を重ねた時の健康と活力を正確に予測することができます。

精神年齢テストは、あなたの健康状態を総合的に把握し、病気の発症を予防し、年齢を重ねるにつれて長寿になるよう、個人個人に合った、十分な情報に基づいた決断をするための完璧なツールです。

指を刺すだけの簡単な検査で、あなたの健康問題を自分の手で解決することができます。血液サンプルを精神年齢ラボに提出すると、3～5週間かけて包括的な検査が行われ、その結果について個人別のレポートが返送されます。

よくある質問

1. 精神年齢テストとは何ですか？

精神年齢テストとは、様々な認知タスクのパフォーマンスに基づいて、あなたの脳の認知年齢を推定するためにデザインされたツールです。

これらのタスクは通常、記憶力、注意力、処理速度、問題解決能力を評価するものです。このテストは、あなたの結果を異なる年齢の人々のデータベースと比較し、あなたの精神年齢を決定します。  

2. 精神年齢テストは正確か？

精神年齢テストは、あなたの認知機能についての洞察を提供することができますが、あなたの脳の健康の決定的な尺度とみなされるべきではありません。気分、ストレスレベル、全体的な健康状態など、多くの要因が検査結果に影響を与える可能性があります。他の健康指標と合わせて結果を解釈することが重要です。 

3. どうすれば精神年齢を改善できますか？

いくつかの生活習慣が脳の健康に良い影響を与えます。定期的な運動、バランスのとれた食事、十分な睡眠、パズルや新しいスキルの習得による精神的刺激、社会的交流はすべて有益です。さらに、ストレスを管理し、過度のアルコールや喫煙を避けることは、脳の機能を保護するのに役立ちます。  

4. 信頼できる精神年齢テストはどこにありますか？

オンラインやモバイルアプリで利用できる精神年齢テストは数多くあります。しかし、信頼できる情報源を選ぶことが重要です。科学的研究に裏打ちされ、認知評価の専門家によって開発されたテストを探しましょう。

5. 精神年齢テストの対象年齢は決まっていますか？

精神年齢テストは一般的に成人向けに設計されています。しかし、発達のマイルストーンを評価するために、子供や青少年向けの認知評価もあります。以下を選択することが重要です。