夏の疲れをとって、カラダもココロも、脳もスッキリしませんか？

エアコンや冷たいものにより、夏は胃腸の疲れがち。

呼吸を深くすることで自律神経を整えて、安眠、体力も回復できます。

呼吸の深さ、しやすさをみると、今、どれくらいストレスがあるのかわかると言われています。

生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。

実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。

しかし、大人になって何かとストレスがたまると、呼吸が浅くなります。現代人の肩呼吸は、心身のストレスの強さを表しているといえます。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

イルチブレインヨガの呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。

イルチブレインヨガでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。

判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

体にも、心にも、深いよい呼吸をぜひ、体感してみませんか？

◆開催日 ：
2022年９月２日（金）

2022年９月３日（土）

2022年９月７日（水）

2022年９月９日（金）

時間：いずれも 13:30~15:20

会　場 ：イルチブレインヨガ所沢スタジオ　　　　　　

会　費 ：1,000円（要予約）

定　員 ：　　3名

参加資格：老若男女どなたでもどうぞ！
　自然治癒力・免疫力を上げる・根本治療とは・自分をよく知りたい・癒したい・癒されたい・人生をもっと幸せにしたい・・・等等、ご興味ある方。

講座中は、マスクの着用お願いいたします。動きやすい服装でお越しください。⁡

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