ワールド・ハート・デー神戸2011「健康ハートフェスタ」
日時 : 9月24日(土)　9:00(受付)～15:00
会場 : 神戸総合運動公園

沢井製薬特別協賛「健康ハートウオーク」　9:00受付

ウオーキング(一般の部・歩育の部)

心肺機能を高めましょう！

ウォーキングは最も手軽に出来、身体への負担や衝撃も少なく、年齢問わずどこでも楽しめるスポーツです。
ウォーキングは心肺機能を高め、脂肪燃焼から美容への効果、骨の強化、内臓機能向上とさまざまな効果が期待できます。

ウォーキングは心臓や肺に負担をかけることなく心肺機能を高めることができます。有酸素運動を行うことで、心臓や肺を元気に働かせ、新鮮な血液を全身に送り出すことができるようになります。

心臓は動脈と静脈がそれぞれの役目を果たし、全身に血液を送り出すことが仕事。動脈が酸素を多く含んだ血液を全身へ送り出し、静脈が全身から古い血液を送り返す役目を行います。しかし重力に逆らって、心臓だけの力で全身からの血液を引き上げるのは、心臓にかなりの負担が掛かります。これを助ける役目を果たすのが足のポンプ機能です。
ウォーキングを行うことで足の筋肉が向上され、ポンプ機能が高まり、心臓への負担も軽減され心臓を総合的に強化します。

【一般の部】　4km
ウオーキング指導員のもと、歩き方、工夫、マナーを学びます。

【家族で「歩育」の部】　4km
「子ども達といっしょに歩こう！」親子でウオーキング。
子供たちの身体活動量は絶対的に不足し、体力･運動能力は低下。直立不全、扁平足、脊柱側湾等の身体のゆがみ、小児生活習慣病の子供さえ増加しています。
子供たちの健やかな成長を願って、共に「人間らしさ」の原点「歩く」から、子供の生き生きした笑顔を見つけてください。

参加登録をお願いいたします。
★登録完了後、参加はがきを郵送いたします。当日忘れずご持参ください。
FAX : 078-709-8710
e-mail : kobe@world-heart-day.jp
携帯から↓
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「小雨決行・荒天中止」

市民フォーラム　11:35　トークショー

喫煙は病気、喫煙者は患者
毎月22日を「禁煙の日」スワンスワン（吸わん吸わん）で禁煙を！

藤原久義先生（循環器内科学、禁煙学）
兵庫県立尼崎病院・県立塚口病院　院長

わが国の喫煙率は年々減っているとはいえ、平成20年度には男性36.8%、女性9.1％で、喫煙人口は約2,600万人にものぼります。喫煙による死者は、わが国で年間13万人、全世界では年間540万人であり、今後はさらに増加して2030年には全世界で800万人以上となり、21世紀中には約10億人が死亡すると推計されています。また、受動喫煙による死者は我が国で年間6千8百人、世界では60万人と推計されています。

喫煙は、WHOも指摘しているように、予防可能な単一で最大の「病気（喫煙関連疾患）の原因」です。喫煙は、肺がんを含む多くのがん、心筋梗塞などの循環器疾患、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの呼吸器疾患、消化器疾患、歯周疾患、胎児の成長障害を含む周産期合併症、周術期合併症、その他さまざまな病気や健康障害の原因となっています。しかし、禁煙することによって、これらの疾患や死亡を確実にかつ劇的に減らすことができるのです。

ウオーキングと歩育
子供は本来、歩くことが大好きです。まずは近所の2km から。
子供と歩くことは、共に「人間らしさ」の原点に帰ることなのです。

堀米克弘先生　神戸ウオーキング協会　理事
日本ウオーキング協会公認　歩育コーチ

歩いて培い､歩いて学ぶ
歩育とは「歩いて、自然や社会に触れ、五感を開き体で学ぶ直接体験を通じて、子供たちの豊かな心、生きる力を育てる」基礎教育です。

《歩くことは》
１．人間の基本であり、子供時代にこそしっかりと身につけることが必要である。
２．体を鍛え、心をつくり、生きる力を育む身体活動である。
３．五感を開き、呼吸を深め、脳を活性化するものである。
４．自然を学び、地域（郷土）を学び、感性を豊かにするものである。
５．友情や思いやりの心を育て，人と人との絆を深めるものである。

ストレスと上手におつきあい
リラクゼーションの波に包まれる至福の時を

山崎由理先生　salon selene代表
ディレクターアロマセラピスト

シアワセな香り『ジャスミン＆ローレル』

「セラピストもシアワセになれる」とっても素敵な香りの組み合わせ。
ジャスミンはお花から採取する、言わずと知れた貴重な精油「ローレル」は、月桂樹から採取するチョット珍しい精油。この２つの精油が相成って織りなす香りが、少し甘くてそれでいて深みのある、何とも言えず優雅で厳かな香り。

「健康生活」楽しく食べましょう！
身の回りのことば、自分でできる体力を維持しよう！

重福京子先生　神戸女子大学　
健康スポーツ栄養学科　准教授

心豊かな人生に、健やかな食は欠かせません。
しかし、高齢者になると食べる機能が低下し、口腔機能の低下や疾病により生活の質の低下がおこりがちです。健康の維持・増進には、各栄養素をバランスよく摂る、適度な運動をすることが大切です。

「ZUMBA」体験レッスン　13:50　
ダンスフィットネスエクササイズ！

Zumba（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。
心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。又、レジスタンストレーニングと組み合わせることにより、主要な筋肉を鍛えることができます。
Zumbaはパーティーのような雰囲気をかもしだします。ステップや複雑なコーディネーションにこだわることなく、エキゾティックなラテンのリズムに乗って、ホットでセクシーな爆発するようなラテンの世界に身を任せてパーティーを楽しめばいいのです。
急速にフィットネス界にセンセーションを巻き起こしているZumba。今までのエクササイズでは体験できないエキサイティングなZumbaを皆で楽しみましょう。

和田野　　広美　（WADANO　HIROMI）　
フィットネスインストラクター
ＡＦＡＡコンサルタント（アメリカエアロビクス＆フィットネス協会）
ＺＵＭＢＡ　EDUCATION　SPECIALIST
ＡＦＡＡマットサイエンス認定インストラクター

ゲストライブ　GOMA♀( ごま)　14:20

栄養満点、添加物一切不使用！

ポップでキャッチーな GOMA♀
滋賀県彦根市出身の女性シンガー。
Cat Music College 卒業後、関西を中心にライブ活動を始める。
2007年春ミニアルバム「GOMA」。
2009年秋シングル「でんしゃ / みずうみ」。
2010年秋、ベルウッドレコードから、シングル「AI O」でデビュー。

ブース出展　11:00～15:00

健康チェックとカウンセリング

筋肉量、体脂肪量、血管年齢、ヘモグロビン量( 貧血)、

血圧・動脈硬化度他の健康チェック

カウンセリングを行います。

協力
神戸常盤大学エクステンションセンター・ボランティアセンター

神戸常盤大学エクステンションセンターの「エクステンション」は、英語のExtensionの「広がり」を意味します。神戸常盤大学では、在校時だけでなく、卒業生、社会人と成長していく段階でも、学ぶことへの意欲を持ち、スキルアップを図りたいという要望に応えるために、「エクステンションセンター」を設置しました。そこでは、各学科に連動した今注目の資格や教養を身につけるためのプログラムを各種用意。さらに、学習支援プログラムや国際交流、地域交流のための取り組み、健康増進を目的とした講座の開講など多様な活動を行っています。また、キャリアアップをめざす社会人のための講座や地域へ大学の学びの開放、生涯教育の場も提供しています。
おいしいごはんを食べよう県民運動

○健康的な生活のために
○将来的な食料確保のために
○環境を守るために
○危機管理のために

プログラム

9:00　健康ハートウオーク
9:30　開会理事長挨拶
9:35　ウオーキングの指導
　　　　　　　　　ウォーミングアップ
11:35　喫煙は病気、喫煙者は患者
11:55　ウオーキングと歩育

13:00　ストレスと上手におつきあい
13:25　「健康生活」楽しく食べましょう！

13:50　「ZUMBA」体験レッスン
14:20　ゲストライブ「GOMA♀( ごま)」