毎週やってます！

■参加費用：2016年より値下げしました！
　1,000円（税込）／人（支払いは現地にて）
　※うち500円は社会に寄与するNGOやNPO、地域ボランティアなどに寄付されます

【今週のテーマ ： もみの木とチャイがいい】
新生セブメディ開催！第45回テーマ「もみの木とチャイがいい」☆日曜日の夜をハピネスに過ごすセブラル・メディテーションの会 in 光が丘」（1月17日）
https://www.facebook.com/events/217096548629248

＜ご連絡＞
セブメディを始めて1年と4か月が経ちました！感謝です＾＾2016年より新生セブメディとして趣向を変えて開催します。冬季に入りましたので、スタート時間を16時に変更しています！当セブメディは、俳優 渡辺裕之さんの「夢拾いプロジェクト」のご指導を頂き連携開催をしています。

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最近、なんだか良く耳にするようになった「セブメディ！」。そう、あなたも気になっているはず＾＾ 「セブメディ！」は、2014年9月から始まったユニークでスローなアクティビティです。

都内でも類を見ない素晴らしい大木や自然が生い茂る「光が丘公園」にて”月曜日の朝が待ち遠しくなる”時間を過ごします。

夜のしっとりと静寂の訪れた公園の深い森の中を、ゆっくりと時間を掛けて歩きます。足元は、落ち葉や木の実でフカフカになった自然の土の上。季節毎に、様々な香りや色を味わうことができます。樹齢40年を超えるクスノキや銀杏、松や桜、梅、モミの木、そしてブナの木の成長を感じながら、ゆっくりと呼吸を整えて行きます。時々出会う虫や鳥、動物たちを観察したり、触ったり、参加者同士で対話を楽しみながら歩きます。

凛とした素晴らしい自然の空気を吸い込み、瞑想をし、体をゆっくりと稼働させ、凝り固まった血を毛細血管まで通わせ、人と人との心の触れ合いの中で、自分を取り戻すことができます。

私たちは、ほぼ毎週、日曜日の夕方から夜にかけて、光が丘公園でセブラル・メディテーションプログラムを行っています。初めての方でも、気さくで優しい参加者たちとすぐに溶け込め、心を通じ合うことができます。

心穏やかな時間を過ごし、心穏やかに月曜日の朝を迎えたい方は、一度、セブメディを体験してみて下さい。私たちは、あなたの参加をいつでも心待ちにしています。

■セブメディの7つの特徴：

１）「日曜日の夜」という、多くの人々にとって特別な時間帯にフォーカスしている

２）人に必要な「対話」「ふれ合い」を大切にしている

３）身近な公園で誰も（中学生以上）が気軽に参加できる

４）セブラル（様々な）アクティビティ（活動）を通じて心を整えていく

５）公園の中のゴミ拾い（社会奉仕）を行いながら参加する

６）参加費用の一部が寄付（小さな施し）になる

７）あなたも主宰者として実施できる


【今週のテーマ ： もみの木とチャイがいい】
第45回セブメディ☆日曜日の夜をハピネスに過ごすセブラル・メディテーションの会 in 光が丘」（1月17日）
https://www.facebook.com/events/217096548629248

■セブメディ公式サイト　http://sevmedi.pw/
 

■日時：
　2016年1月17日（日） 16時～19時頃
　※天候や運営者の諸事情により変更となる場合があります
　※少雨決行します

■今週のテーマ：「もみの木とチャイがいい」

■会の運営方針：
・自由に、ゆっくりと、思い思いに！

■メニュー（予定）：状況により変更となる場合がございます。
　16時～16時30分：オリエンテーションとストレッチ
　16時30分～17時30分：セブラル・メディテーション
　　　光が丘公園内を約3kmをゆっくりと散歩します。
　　　※ 会によって、アクティビティを変えています。
　17時30分～18時：車座になって対話とクールダウン
　　　（ストレッチやメディテーションなど）
　18時30分～19時30分：「大戸屋」で楽しい対話とヘルシーディナー
　19時30分：解散

　※途中退席も思い思いに自由です＾＾ 
　※ウォーキング中は、ゴミ拾いも行います。

■参加対象：
「中学生以上」であればどなたでも参加できます。
※ハンディキャップやアレルギーなど知っておくべき情報があれば必ず事前にお知らせ下さい。

■参加人数：10名程度

■参加費用：2016年より値下げしました！
　1,000円（税込）／人（支払いは現地にて）
　※うち500円は社会に寄与するNGOやNPO、地域ボランティアなどに寄付されます
　※メニュー内で有料となる費用は別途個別清算となります

例）
　　・体育館利用：200円（夜間18時30分～20時）
　　・有料シャワー：100円（利用時間は20時まで）
　　・温水プール：1時間200円
　　・スーパー銭湯（お風呂の王様）日曜入浴料：大人780円
　　　http://www.ousama2603.com/shop/hikarigaoka/index.html
　　・自然食ディナーなど：近隣店メニューによる
　　・その他、特別ゲスト講師などによるセッションなど

　★セブメディ・クーポン（初めての方限定）
　　※2016年3月31日迄延長！
　　　（紙の日付は違いますが大丈夫です。画面を当日提示）
　　　 こちらからクーポンをダウンロードできます　
　　　　⇒　http://sevmedi.pw/assets/img/coupon.jpg
 

　　
■集合場所：
練馬光が丘公園 体育館1階ロビー(集合場所）
東京都練馬区光が丘4-1-4
http://hikarigaoka-sp.com/?page_id=29#p_link04
 

■集合時間：16時（時間厳守）※15時50分
　※16時より開始します。以降、メニューにより集合場所より移動をすることになりますので、なるべく遅れないようにお願いします。
 

■交通手段：
電車＞都営大江戸線「光が丘駅」徒歩5分
　　　東武東上線「成増駅」徒歩25分
　　　東京メトロ有楽町線「成増駅」徒歩20分
バス＞東武東上線「成増」（南口）から西武バスにて
　　　光が丘駅・練馬高野台駅・南田中車庫ゆき
　　 「光が丘公園北」下車
お車＞公園駐車場あり（251台・うち身障者用5台）
　　　普通車　1時間まで300円
　　　以後30分毎に100円

■持ち物：（冬偏）
・運動靴か登山靴（落ち葉や土の上を歩きます）
・手袋、ニット帽など
・雨天用のカッパ、ウインドブレーカー、防寒具など（少雨決行します）
・体育館でスポーツメディテーションをする場合があります。汗をかいた後の着替えやタオルなどもお持ち下さい
・その他、各自必要と思われるもの

■申込方法：
正式申込フォームよりお申込下さい　http://urx.nu/bK4u
※正式申込後にemailかケータイショートメッセージにて返信致します

■「セブメディ 練馬光が丘公園（秋版）」チラシをこちらよりダウンロード頂けます　http://xfs.jp/fcKm2

■英文レターはこちら（English version）：
　Several Meditation Sodality in Hikarigaoka "Sev-Medi" for spending happiness on Sunday nights
　http://urx.nu/cbPq

■「セブメディ」コミュニティページ（Google+)
　http://urx.nu/cbQn

■集まれ！大好き！練馬光が丘公園！（We love Hikarigaoka Park!!! ）
　https://www.facebook.com/groups/1541499802751235
 

■過去の開催の様子：
　第01回：2014年09月14日（日）「夜のラン・メディで自分を取り戻す」
　https://www.facebook.com/events/1532689476949356
　第02回：2014年09月21日（日）「秋の薫りを愉しむ」
　https://www.facebook.com/events/1550613105173194
　第03回：2014年10月05日（日）「変わり目を感じながら過ごす」
　https://www.facebook.com/events/278829235651769
　第04回：2014年10月12日（日）「上を向いて歩く」
　https://www.facebook.com/events/1457380177820248
　第05回：2014年10月19日（日）「インナーマッスルを感じる」　
　https://www.facebook.com/events/1469214123345978
　第06回：2014年10月26日（日）「キャッチボールをしてみよう！」
　https://www.facebook.com/events/1581220905435209
　第07回：2014年11月02日（日）「深く瞑想してみる」
　https://www.facebook.com/events/813905831999067
　第08回：2014年11月09日（日）「思い思いのアクティビティを！」
　https://www.facebook.com/events/1489943994614784
　第09回：2014年11月30日（日）「銀杏と共に」
　https://www.facebook.com/events/854847384566376
　第10回：2014年12月14日（日）「師走だからのんびりと！」
　https://www.facebook.com/events/784451171642368
　第11回：2014年12月21日（日）「スローなパーク」
　https://www.facebook.com/events/531473510288702
　第12回：2014年12月28日（日）「1年を振り返る」
　https://www.facebook.com/events/1533822703526720
　第13回：2015年1月25日（日）「2015年を誓う」
　https://www.facebook.com/events/755530057835777
　第14回：2015年2月1日（日）「極寒の香りに酔う」
　https://www.facebook.com/events/800832486656866
　第15回：2015年2月8日（日）「冬森の静寂を知る」
　https://www.facebook.com/events/669560209830319
　第16回：2015年2月15日（日）「極寒の香りに酔う」
　https://www.facebook.com/events/800832486656866
　第17回：2015年2月22日（日）「春の待ち遠しさを感じる」
　https://www.facebook.com/events/917293311622830
　第18回：2015年3月08日（日）「春一番！」
　https://www.facebook.com/events/641633552648732
　第19回：2015年3月22日（日）「艶美な色彩に酔う」
　https://www.facebook.com/events/1543793935902191
　第20回：2015年4月05日（日）「新しい出発」
　https://www.facebook.com/events/812706785488958
　第21回：2015年4月12日（日）「花色に癒される」
　https://www.facebook.com/events/1570496796568965
　第22回：2015年4月19日（日）「息吹みなぎる木々に触れる」
　https://www.facebook.com/events/810713009009160
　第23回：2015年4月26日（日）「草木に力を得る」
　https://www.facebook.com/events/643845465759927
　第24回：2015年5月10日（日）「そよ風と遊ぶ！」
　https://www.facebook.com/events/1432828517018172
　第25回：2015年05月17日（日）「新緑の香りに心躍る」　　　
　https://www.facebook.com/events/1585863698348470
　第26回：2015年05月24日（日）「五月の奇跡に酔う」 
　https://www.facebook.com/events/705514039571313
　第27回・中止
　第28回：2015年06月07日（日）「梅雨前線を感じる」 
　https://www.facebook.com/events/624032507633220
　第29回：2015年06月28日（日）「初夏のしらべ」 
　https://www.facebook.com/events/905693519487927
　第30回：2015年07月05日（日）「七夕に酔う」 
　https://www.facebook.com/events/857315464359282
　第31回・2015年07月12日（日）
　https://www.facebook.com/events/870416083035283
　第32回（BBQ）・猛暑のため中止
　第33回・猛暑のため中止
　第34回・2015年08月30日（日）「盆の神聖さを知る」
　https://www.facebook.com/events/705530612909570
　第36回・2015年09月13日（日）「陽の入りの変化を感じる」
　https://www.facebook.com/events/1511756799115434
　第37回・2015年09月27日（日）「やっぱり秋の香りはいい」
　https://www.facebook.com/events/471780832994166
　第38回・2015年10月04日（日）「神無月色を味わう」
　https://www.facebook.com/events/855299447924997
　第39回・2015年10月18日（日）「秋の風はどんな風？」
　https://www.facebook.com/events/1500962506895497
　第40回・2015年10月25日（日）「森の秋の神秘に触れる」
　https://www.facebook.com/events/1181703868508237
　第41回・2015年11月29日（日）「晩秋と銀杏と珈琲と」
　https://www.facebook.com/events/837393023048706
　第42回・2015年12月13日（日）「木枯らしと遊ぶ」
　https://www.facebook.com/events/906366512733179
　第43回・2015年12月31日（木）「谷戸山公園でセブメディ！」
　https://www.facebook.com/toshiyuki.fujii/posts/10206498215037778

　第44回・2016年01月10日（日）「今を生きる」
　https://www.facebook.com/events/1007296602661086

■「セブメディ」発足の背景と目的：
どれだけ強靭な気力・体力を持つ人であっても、日曜日の夜は、月曜からの怒涛の1週間のことを思うと気が滅入ってしまうことが多いと聞きます。「サザエさん症候群」「ブルーマンデー症候群」に言われるように、「翌日からまた通学・仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状が後を絶ちません。現代の人々は、仕事や人間関係、将来への不安などから多くのストレスを抱えています。人は可能であれば、そのストレスから解放され、充実した時間を過ごし、心穏やかな日々を送りたい、そう願っているはずです。しかし、現実は変えられず、日常は益々忙しくなり、人間関係も複雑化し、ストレスは溜まる一方です。僅かな休日の時間も、疲れから寝坊をし、休日の大半を取られ、ドカ買い（必要のないものまで買ってしまう残念な消費）や暴飲暴食、TVやネットなどでダラダラと時間を過ごし、「このままではいけない！」と思いながらも、そんなことが長く続いてしまっている。実は、私にもそのような時期が長くありました。

この状態に非常に危機感を感じたのは、ここ数年ほとんど乗っていなかった地下鉄を月曜日の朝に利用した時です。あまりにも車内の空気が重すぎて、気分が悪くなり、直ぐに降りてしまいました。その後は、10kmほど歩いて目的地に到着しました。あの空気がそのまま職場や学校になだれ込み、更にストレスの吹き溜まりが出来てしまっているのではないかと思い、いくつかの職場におじゃました時にヒアリングをしてみました。やはり、私の仮説は当たっていました。これは何とかしなければならないと。

そこで思い立ったのが、「日曜日の夜の過ごし方を変える」という試みでした。この時間帯に、都内でも類を見ない光が丘公園にて、凛とした素晴らしい自然の空気を吸い込み、瞑想をし、体をゆっくりと稼働させ、凝り固まった血を毛細血管まで通わせ、人と人との心の触れ合いの中で、自分を取り戻すことができるのではないかと。従って、これからほぼ日曜日の夕方から夜にかけて、光が丘公園でセブラル・メディテーションプログラムを行うことにしました。夜のしっとりとした静かな公園で、ウォーキング、トレイル、体育館での軽めのスポーツ、ストレッチ、ヨガなど、毎週変わるメニューに加え、体に良いディナーと参加者同士との心通う交流を行います。日曜日の夜を心豊かに幸せに過ごし、月曜日の朝が待ち遠しくなるプログラムにしていきます。ぜひ、ご体験下さい。

主宰：藤井利幸 
https://www.facebook.com/toshiyuki.fujii

■運営者：
カングロ株式会社
協力：イノベーションサロンZ／システムD研究会
セブメディ公式サイト　http://sevmedi.pw/