第18回・日曜日の夜をハピネスに過ごす「セブラル・メディテーションの会 in 光が丘（セブメディ）」（3月8日）

Several Meditation Sodality in Hikarigaoka

■「セブメディ」発足の背景と目的：
どれだけ強靭な気力・体力を持つ人であっても、日曜日の夜は、月曜からの怒涛の1週間のことを思うと気が滅入ってしまうことが多いと聞きます。「サザエさん症候群」「ブルーマンデー症候群」に言われるように、「翌日からまた通学・仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状が後を絶ちません。現代の人々は、仕事や人間関係、将来への不安などから多くのストレスを抱えています。人は可能であれば、そのストレスから解放され、充実した時間を過ごし、心穏やかな日々を送りたい、そう願っているはずです。しかし、現実は変えられず、日常は益々忙しくなり、人間関係も複雑化し、ストレスは溜まる一方です。僅かな休日の時間も、疲れから寝坊をし、休日の大半を取られ、ドカ買い（必要のないものまで買ってしまう残念な消費）や暴飲暴食、TVやネットなどでダラダラと時間を過ごし、「このままではいけない！」と思いながらも、そんなことが長く続いてしまっている。実は、私にもそのような時期が長くありました。

この状態に非常に危機感を感じたのは、ここ数年ほとんど乗っていなかった地下鉄を月曜日の朝に利用した時です。あまりにも車内の空気が重すぎて、気分が悪くなり、直ぐに降りてしまいました。その後は、10kmほど歩いて目的地に到着しました。あの空気がそのまま職場や学校になだれ込み、更にストレスの吹き溜まりが出来てしまっているのではないかと思い、いくつかの職場におじゃました時にヒアリングをしてみました。やはり、私の仮説は当たっていました。これは何とかしなければならないと。

そこで思い立ったのが、「日曜日の夜の過ごし方を変える」という試みでした。この時間帯に、都内でも類を見ない光が丘公園にて、凛とした素晴らしい自然の空気を吸い込み、瞑想をし、体をゆっくりと稼働させ、凝り固まった血を毛細血管まで通わせ、人と人との心の触れ合いの中で、自分を取り戻すことができるのではないかと。従って、これからほぼ日曜日の夕方から夜にかけて、光が丘公園でセブラル・メディテーションプログラムを行うことにしました。夜のしっとりとした静かな公園で、ラン、ウォーキング、トレイル、体育館での軽めのスポーツ、ストレッチ、ヨガなど、毎週変わるメニューに加え、銭湯で汗を流し、体に良いディナーと参加者同士との心通う交流を行います。日曜日の夜を心豊かに幸せに過ごし、月曜日の朝が待ち遠しくなるプログラムにしていきます。ぜひ、ご体験下さい。
 

■会の運営方針：
・自由に、ゆっくりと、思い思いに！

■日程：天候や運営者の諸事情により変更となる場合があります。
　※少雨決行します

■日程：天候や運営者の諸事情により変更となる場合があります。
　※少雨決行します

第18回：2015年3月08日（日）「春一番！」
https://www.facebook.com/events/641633552648732

　
　第01回：2014年09月14日（日）「夜のラン・メディで自分を取り戻す」
　https://www.facebook.com/events/1532689476949356
　第02回：2014年09月21日（日）「秋の薫りを愉しむ」
　https://www.facebook.com/events/1550613105173194
　第03回：2014年10月05日（日）「変わり目を感じながら過ごす」
　https://www.facebook.com/events/278829235651769
　第04回：2014年10月12日（日）「上を向いて歩く」
　https://www.facebook.com/events/1457380177820248
　第05回：2014年10月19日（日）「インナーマッスルを感じる」　 　
　https://www.facebook.com/events/1469214123345978
　第06回：2014年10月26日（日）「キャッチボールをしてみよう！」
　https://www.facebook.com/events/1581220905435209
　第07回：2014年11月02日（日）「深く瞑想してみる」
　https://www.facebook.com/events/813905831999067
　第08回：2014年11月09日（日）「思い思いのアクティビティを！」
　https://www.facebook.com/events/1489943994614784
　第09回：2014年11月30日（日）「銀杏と共に」
　https://www.facebook.com/events/854847384566376
　第10回：2014年12月14日（日）「師走だからのんびりと！」
　https://www.facebook.com/events/784451171642368
　第11回：2014年12月21日（日）「スローなパーク」
　https://www.facebook.com/events/531473510288702
　第12回：2014年12月28日（日）「1年を振り返る」
　https://www.facebook.com/events/1533822703526720
　第13回：2015年1月25日（日）「2015年を誓う」
　https://www.facebook.com/events/755530057835777
　第14回：2015年2月1日（日）「極寒の香りに酔う」
　https://www.facebook.com/events/800832486656866
　第15回：2015年2月8日（日）「冬森の静寂を知る」
　https://www.facebook.com/events/669560209830319
　第16回：2015年2月15日（日）「極寒の香りに酔う」
　https://www.facebook.com/events/800832486656866
　第17回：2015年2月22日（日）「春の待ち遠しさを感じる」
　https://www.facebook.com/events/917293311622830
　第18回：2015年3月08日（日）「春一番！」
　https://www.facebook.com/events/641633552648732
　第19回：2015年3月29日（日）「艶美な色彩に酔う」
　https://www.facebook.com/events/1543793935902191
　第20回：2015年4月05日（日）「新しい出発」
　https://www.facebook.com/events/812706785488958

■メニュー（予定）：状況により変更となる場合がございます。

　17時～17時30分：オリエンテーションとストレッチ
　17時30分～18時30分：セブラル・メディテーション
　　　光が丘公園内を3km~6kmゆっくりと歩きます
　　　会によって、アクティビティを変えています。
　18時30分～19時：車座になって対話とクールダウン
　　　（ストレッチやメディテーションなど）
　19時30分～21時：軽めのお食事（任意） cf.「大戸屋」
　21時：解散

※スーパー銭湯にての入浴は任意：当日、参加者の希望を取ります
※銭湯と食事は参加者の意向やその日の天候などにより場所を変更したり次回開催に回したりする場合もあります。
※途中退席も思い思いに自由です＾＾ 
※ウォーキング中は、ゴミ拾いも行います。　

■参加対象：
「中学生以上」であればどなたでも参加できます。
※ハンディキャップやアレルギーなど知っておくべき情報があれば必ず事前にお知らせ下さい。

■参加人数：10名程度
 

■参加費用：1,500円（税込）／人（支払いは現地にて）

※うち500円は社会に寄与するNGOやNPO、地域ボランティアなどに寄付されます
※メニュー内で有料となる費用は別途個別清算となります

例）・公園体育館利用：300円（夜間18時30分～21時30分の間で利用した場合）
　　・有料シャワー：100円（利用時間は20時まで）
　　・温水プール：1時間200円
　　・スーパー銭湯（お風呂の王様）日曜入浴料：大人780円
　　　内）ボディケア／エステ／あかすり は別料金
　　・自然食ディナーなど：近隣店メニューによる
　　・その他、特別ゲスト講師などによるセッションなど
　　
■集合場所：
練馬光が丘公園 体育館1階ロビー
東京都練馬区光が丘4-1-4
http://hikarigaoka-sp.com/?page_id=29#p_link04

■集合時間：17時（時間厳守）※16時45分
　※17時より開始します。以降、メニューにより集合場所より移動をすることになりますので、なるべく遅れないようにお願いします。

■交通手段：
電車＞都営大江戸線「光が丘駅」徒歩5分
　　　東武東上線「成増駅」徒歩25分
　　　東京メトロ有楽町線「成増駅」徒歩20分
バス＞東武東上線「成増」（南口）から西武バスにて
　　　光が丘駅・練馬高野台駅・南田中車庫ゆき
　　 「光が丘公園北」下車
お車＞公園駐車場あり（251台・うち身障者用5台）
　　　普通車　1時間まで300円
　　　以後30分毎に100円

■持ち物：（冬偏）
・運動靴か登山靴（落ち葉や土の上を歩きます）
　足元が冷えないようにご配慮を＾＾
・手袋、ニット帽、ヤッケなどの防寒具（日没後は気温がぐっと低くなります
・体育館でスポーツメディテーションをする場合があります。汗をかいた後の着替えなどもお持ち下さい
・使い捨てカイロ（寒さ対策として）
・雨天用のカッパなど（少雨決行します）
・その他、各自必要と思われるもの

■申込方法：
当サイトよりお申込下さい。

■「セブメディ 練馬光が丘公園 秋版」チラシをこちらよりダウンロード頂けます　http://xfs.jp/fcKm2

■英文レターはこちら（English version）：

■運営者：
カングロ株式会社
協力：イノベーションサロンZ／システムD研究会