春の房総半島。自然豊かなお寺で心と体を調える。
スマホをお預かりするところからスタートする、デジタルデトックスプログラム。ヨガや写経、瞑想を通して自分と向き合います。お天気がよければお寺の裏山ウォーキングも開催。デジタルデバイスから完全に離れ、仕事のストレス、SNSのストレス、ネット依存から解放されましょう。心と体にやさしい二日間です。
1982年、福島県いわき市生まれ。
千葉県南房総市にある成就山妙福寺の副住職を務める。立正大学で仏教学を学んだのち、日蓮宗の行政機関である日蓮宗宗務院に勤務、主に広報や寺院活性の企画担当をしていた。 また、日常の中で仏教を身近に感じてほしいと、一般社団法人寺子屋ブッダの立ち上げにも参画。様々なイベントや体験ワークショップなどを企画する。
著書：共著「つながる仏教」（ポプラ社）
■プログラムスケジュール
＜1日目＞
10:00 千葉県南房総市富浦町 高速バス「とみうら枇杷倶楽部バス停」集合
※会場寺院に車などで直接お越しになる方は、事前にこちらまでご連絡ください。
10:15～ 千葉県富浦市妙福寺到着
10:30～ オリエンテーション
・デジタルデトックスの意義
・今、ここ、私に気づく時間をしっかり作る
・デジタル機器のお預かり
11:00～ ゆったりヨガでリラックス
12:00～ 昼食（お弁当）
・食後 自己紹介
13:00～ 会場寺院周辺散策
13:45～ セミナー「しなやかで折れない心をつくる」
・このリトリートでの目標を記入
・ストレスを生み出す「思考のクセ」とは？
・ストレスとの付き合い方
15:00～ 瞑想の時間
・マインドフルネス瞑想の始め方
・マインドフルネス瞑想の実践
18:00～ 宿泊施設に移動して夕食
19:00～ セミナー「人と社会への思いやり」
・思いやりのあるコニュニケーションとは？
・自利利他円満の考え方
・慈悲の瞑想
20:30～ プログラム終了 就寝
＜2日目＞
6:30 ホテルからお寺に移動
7:00～ 朝のお勤めに参加
8:00～ 作務 朝粥
9:00～ 瞑想の時間 （晴天の場合は、お寺の裏山にウォーキング瞑想）
10:30～ 写経（本堂では、自由に瞑想できます）
12:00～ 昼食（お弁当）
13:00～ セミナー「感謝」
・感謝の気持ちが自分を元気にする
14:00～ 閉会式
・研修の振り返り
・デジタル機器のご返却
15:00 終了
～このような課題を感じている方に受講をお勧めします～
・心身ともにリラックスできる時間が欲しい
・ストレスとの付き合い方を学びたい
・マインドフルネス瞑想を始めたい
■宿泊場所
南房総 年間民宿きのえ荘
〒299-2404 千葉県南房総市富浦町多田良877
tel.0470-33-2762
http://kinoesou.com/
※宿泊は、4名相部屋となります。同室希望がある場合は、こちらまでご連絡ください。
「とみうら枇杷倶楽部バス停」からの無料送迎について
25日(土)
10時00分「とみうら枇杷倶楽部バス停」集合でお寺までお送りいたします。
※東京駅八重洲南口8:20発の高速バス「なのはな5号」に乗車いただくと、とみうら枇杷倶楽部駅9:55着ですので便利です。
26日(日)
15時30分までに「とみうら枇杷倶楽部バス停」にお送りいたします。
※「とみうら枇杷倶楽部バス停」15:43発の「なのはな38号」に乗車いただくと、東京駅17:26着です。
バス時刻表
※高速バスの乗車には予約が必要です。
※公共交通機関の運行に関するお問い合わせは、各運行会社にお願いします。
とみうら枇杷倶楽部バス停
※会場寺院に車でお越しになる方は、事前にご連絡ください。
■定員
【女性限定】12名（最低遂行人数4名）
※定員なり次第、締め切らせていただきます。
※3月17日までに、参加者が4名に満たない場合は開催中止とさせていただきます。
※その際、参加費は全額返金いたします。
■持ち物
筆記用具
ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
（お持ちでない方はご連絡ください）
宿泊準備
■服装
体を動かしやすい服装上下（会場寺院での着替えも可能です）
ウィーキングのできる歩きやすい靴
お寺は冷えますので、暖かな上着もご準備ください
■デジタル機器のお預かりについて
スマホ、タブレットなどのデジタル機器は、開会式に自主的にお預けいただき、閉会式にご返却いたします。お預かり中は、会場寺院で保管させていただきます。やむおえない事情がある場合は、スタッフまでお申し付けください。